夏の終わりに抜け毛が増えるのはなぜ？原因と簡単にできる対策法
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夏が終わり、涼しくなってくると「最近抜け毛が増えたかも？」と感じることはありませんか？
実は、季節の変わり目には髪の生え変わりが活発になるため、抜け毛が増えることがあります。
さらに、夏の強い紫外線や汗、冷房による乾燥などが頭皮に負担をかけ、秋口になって影響が現れることも。
そこで今回は、夏の終わりに抜け毛が増える原因を詳しく解説し、自宅で簡単にできる対策法をご紹介します。
正しいケアを取り入れて、美しい髪をキープしましょう。
夏の終わりに抜け毛が増える主な原因
- 紫外線ダメージによる頭皮の老化
夏の強い紫外線は、肌だけでなく頭皮にもダメージを与えます。
紫外線を浴び続けると頭皮が乾燥し、炎症を起こしやすくなります。
すると、毛根が弱まり、髪が抜けやすくなってしまうのです。
また、紫外線は頭皮のコラーゲンを破壊し、弾力を低下させます。こ
れが進むと頭皮の老化が加速し、将来的な薄毛のリスクにもつながる可能性があります。
- 皮脂の過剰分泌による毛穴の詰まり
暑い夏の間は、汗や皮脂の分泌が活発になります。
特に頭皮は、顔よりも皮脂腺が多いため、過剰な皮脂が毛穴に詰まりやすいのが特徴です。
毛穴が詰まると、毛根に十分な栄養が届かず、髪が抜けやすくなることも。
さらに、皮脂が酸化すると炎症を引き起こし、かゆみやフケなどの頭皮トラブルにつながります。
- 気温の変化による血行不良
夏から秋にかけて気温が急激に変化すると、体がその変化についていけず、自律神経が乱れやすくなります。
その影響で血行が悪くなり、毛根への栄養供給が不足し、抜け毛が増えることがあります。
特に冷房の効いた室内で長時間過ごしていた人は、体が冷えて血行が悪くなっている可能性があるので要注意です。
- 夏バテによる栄養不足
夏の間に食欲が落ち、偏った食生活を送っていた場合、髪に必要な栄養素が不足しているかもしれません。
特に、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足すると、髪の成長サイクルが乱れ、抜け毛が増える原因になります。
夏の終わりの抜け毛を防ぐ対策法
- 紫外線対策をしっかり行う
夏が終わっても、紫外線はまだ強い日が多いもの。
帽子や日傘を活用し、できるだけ頭皮に直接日光が当たらないようにしましょう。
また、UVカット効果のあるヘアスプレーやオイルを使うのもおすすめ。
紫外線ダメージを軽減し、頭皮の老化を防ぎます。
- 頭皮を清潔に保つシャンプーのポイント
頭皮の皮脂や汚れをしっかり落とし、健康な状態を保つことが大切です。
シャンプーをする際は、以下のポイントを意識しましょう。
- ぬるま湯でしっかり予洗いする（お湯だけで汚れの7割は落ちる）
- シャンプーを手でしっかり泡立ててから使う（直接つけると頭皮に負担がかかる）
- 指の腹で優しくマッサージするように洗う
- すすぎ残しがないように、しっかり洗い流す
皮脂が多いと感じる場合は、クレイ系や炭入りのシャンプーを使うのも◎
逆に乾燥が気になる方は、アミノ酸系のシャンプーを選ぶと良いでしょう。
- 頭皮マッサージで血行促進
頭皮の血行を促すことで、毛根にしっかり栄養を届け、健康な髪の成長をサポートします。
簡単なマッサージを取り入れてみましょう。
《頭皮マッサージのやり方》
- 両手の指の腹を使い、額の生え際から頭頂部に向かって円を描くようにマッサージ。
- 次に、耳の上から頭頂部へ向かって優しくもみほぐす。
- 最後に、後頭部の首の付け根部分を軽く押しながらマッサージ。
お風呂の中や、シャンプー時に行うとより効果的です。
- 栄養バランスの良い食事を心がける
健康な髪を育てるためには、内側からのケアも重要です。
抜け毛予防に効果的な栄養素を積極的に摂取しましょう。
- タンパク質（鶏肉、卵、大豆製品、魚）
- ビタミンB群（豚肉、レバー、ナッツ類）
- ビタミンE（アーモンド、かぼちゃ、アボカド）
- オメガ3脂肪酸（サーモン、くるみ、チアシード）
これらの栄養素は、髪の成長をサポートし、頭皮の健康を保つのに役立ちます。
- 生活習慣を見直し、ストレスを減らす
睡眠不足やストレスも、抜け毛の原因になります。
できるだけ規則正しい生活を心がけ、リラックスする時間を作りましょう。
- 質の良い睡眠をとる
- 適度な運動をする
- 湯船につかって体を温める
- ストレスを発散する趣味を持つ
心身ともに健康でいることが、美しい髪を育てるポイントです。
まとめ
夏の終わりに抜け毛が増えるのは、紫外線や皮脂の影響、血行不良、栄養不足などが主な原因です。
ですが、日々のちょっとしたケアでしっかり対策すれば、健康な髪を守ることができます。
- 帽子や日傘で紫外線対策をする
- 適切なシャンプーで頭皮を清潔に保つ
- マッサージで血行を促進する
- 栄養バランスの良い食事をとる
- 生活習慣を整え、ストレスをためない
これらの対策を取り入れて、美しい髪をキープしましょう！