「やりたいけど面倒くさい」を5分で変える小さな習慣

皆さんの中にも、「やりたいことはあるけど、なんだか面倒くさくてついつい後回しにしてしまう…」という経験、ありませんか？

私もまさにそうで、やりたいことがあるのに、気が乗らなかったり、つい他のことを優先しちゃうことがよくあります。

特に忙しい日々を過ごす30代の女性にとって、仕事にプライベートにと、毎日が慌ただしいですよね。

そんな中で、「面倒くさい」を乗り越え、やりたいことを実現するためには、ちょっとした習慣を取り入れるだけで変化が訪れるかもしれません。

この記事では、5分でできる小さな習慣を紹介していきます。

これを取り入れることで、少しずつ「面倒くさい」を克服し、やりたいことを楽しめるようになるはずです。

「やりたいけど面倒くさい」を感じる瞬間

仕事終わりや休日に、「今日こそはこれをやろう」と思っていたのに、結局ベッドに倒れこんでスマホをいじる時間が過ぎてしまった…。

そんな瞬間、よくありませんか？新しいことを始めようと思っても、実際には最初の一歩がなかなか踏み出せない。

この「面倒くさい」という気持ちは、多くの人が感じるものです。

けれども、その感情をうまくコントロールできれば、少しずつ前進できるんです。

例えば部屋の掃除やジムに通うこと、または自己啓発のための読書や資格の勉強も、「やりたい」と思いながらも、「面倒くさい」が壁となることがしばしばです。

でもその壁を越えると、充実感や達成感が得られるはず。だからこそ、まずはその「面倒くさい」と向き合う勇気が必要です。

「面倒くさい」の正体に気づく

実際に「面倒くさい」と感じることには、いくつかの原因があります。

例えば時間や労力がかかりそう、やり方がわからない、結果が見えない、など。

これらが私たちの「やりたい」という気持ちを阻んでいるのです。

でも、もしその正体に気づいてしまえば、案外対処は簡単かもしれません。

まず自分がなぜ「面倒くさい」と感じているのかを明確にすることで、問題解決の糸口が見つかることもあります。

仕事で新しいスキルを身につけたいと思っても、その過程で感じる負担が「面倒くさい」という形で現れていることが多いんです。

そこで、細かいステップに分けて少しずつ進めてみるのも一つの手です。

モチベーションを保つためのコツ

「面倒くさい」を乗り越えるためには、モチベーションを維持することが必要不可欠です。

でも、どうやってモチベーションを保てば良いのか？そのコツは、まず目標を具体的に設定すること。

例えば「毎日10分だけ勉強する」「週に1回は必ずジムに行く」といった、小さな目標でも構いません。

大きな目標を立てると、それだけで「無理かも…」と感じてしまいがちですが、細分化して少しずつ達成していくことで、「できた！」という達成感を味わえます。

さらに、自分へのご褒美も効果的です。

仕事で疲れた後、頑張った自分にチョコレートやお気に入りのドラマをプレゼントする、といった形で小さなリワードを設けてみましょう。

これが意外と効くんです。

また友達や同僚に自分の目標をシェアするのも良いアイデアです。

周りに宣言することで、やる気が高まり、実行に移しやすくなりますよ。

「本当のやりたい」と「義務的なやりたい」を見分ける

私たちが感じる「やりたい」には、2つの種類があります。

一つは心からの「やりたい」、もう一つは頭で考えた「やりたい」です。

前者は自分自身の本当の欲求や情熱から生まれるもの。

例えば、「趣味をもっと深めたい」「新しい場所に旅行したい」といったものです。

一方、後者は周囲の期待や世間の目を気にして、やらなければならないと感じる「やりたい」。「資格を取らなきゃ」「もっと出世しないと」といった感じです。

この2つを見分けることができれば、心からの「やりたい」に集中し、余計な負担を減らすことができます。

だからこそ、まずは自分にとっての「本当のやりたい」を見極めることが大切です。

実践的な「面倒くさい」を乗り越える方法

「やりたいけど面倒くさい」という壁を越えるために、まず取り入れたいのが「5分ルール」です。

何かを始めるのが億劫なとき、とりあえず5分間だけその作業に取り組んでみる。

この「5分だけ」なら、そんなに負担に感じませんし、実際に取り組んでみると、意外とやる気が出てくるものです。

例えば、家の片付けや、運動、あるいは資料作成なども、この方法を使うとスムーズに進みます。

5分が過ぎてもまだ続けたくなれば、そこから自然と進めることができますし、もしそこでやめたとしても、「今日は5分やったからOK」と自分を肯定できるのです。

また、「ポモドーロ・テクニック」を使うのも良いでしょう。

これは25分間集中して作業し、5分間休憩するというサイクルを繰り返す方法です。

短い集中時間を設定することで、作業へのハードルが低くなり、取り組みやすくなります。

自分を信じて一歩を踏み出す

「面倒くさい」を乗り越えるために必要なのは、やはり自分を信じることです。

自分にできると信じられれば、少しずつでも進むことができます。

大事なのは、完璧を求めすぎず、一歩ずつ前に進むことです。

例えば今日は小さなことを一つ達成できた、明日はもう少し進めるかも、という感じで、少しずつでもやりたいことに近づいていければ、それが大きな成果へと繋がります。

過去の成功体験を思い出して、自分がどんなことを乗り越えてきたのかを振り返るのも、自信を取り戻すのに効果的です。

「あの時もできたから、今回もきっとできる」と思うことで、モチベーションが高まり、やりたいことに向かって前向きに取り組めるようになります。

まとめ

「やりたいけど面倒くさい」と感じる気持ちは、誰しも経験するもの。

でも、その感情をうまくコントロールし、小さな習慣を積み重ねていけば、少しずつ「面倒くさい」を克服できるはずです。

そしてその積み重ねが、やりたいことを実現させる大きな力となります。

やりたいことに向かって、一歩ずつ前に進んでいきましょう。