幸福度を上げる秘訣は？世界幸福度ランキングから学ぶ

最近「幸せだなぁ」と感じる瞬間はありますか？

忙しい毎日の中で、ふとした瞬間に「私、今幸せかも」と思えることって意外と大切だったりしますよね。

そこで今回は、毎年発表される「世界幸福度ランキング」に注目してみました。

このランキングをひも解くと、幸福度を高めるヒントがたくさん隠れているんです。

ちょっとした意識や行動の変化で、今よりもっと充実した毎日が送れるかもしれません。

一緒にチェックしていきましょう！

そもそも「幸福度」って何？

「幸福度」とは、その名のとおり、人がどれだけ幸せを感じているかを示す指標のこと。

経済的な安定や健康、人間関係の充実など、さまざまな要因が影響を与えます。

「お金があれば幸せ」とは限らないし、「友達が多ければ幸せ」とも言い切れませんよね。

幸福度は人によって違いますが、共通しているのは「自分らしく生きられているかどうか」が大切なポイントになること。

日常の中で小さな幸せを感じることが、幸福度を高めるカギになるんです。

世界幸福度ランキングは？

世界幸福度ランキングでは、今年も北欧諸国が上位を独占しました。

トップ3は

1. フィンランド
2. デンマーク
3. アイスランド

これらの国々は、教育制度や医療、社会保障が充実しているのが特徴。

さらに、自然に囲まれた環境や、人とのつながりを大切にする文化も幸福度の高さに影響していると言われています。

「お金持ちの国だからでしょ？」と思うかもしれませんが、意外とそうでもありません。

実は、北欧の国々は「ワークライフバランス」や「自分の時間を大切にする文化」が根付いているんです。

仕事とプライベートをしっかり分け、余暇を楽しむことが当たり前。

そんな暮らし方が、幸福度の高さにつながっているのかもしれませんね。

どうしてフィンランドは上位なの？

フィンランドが6年連続で幸福度1位を獲得している理由はいくつかあります。

① ワークライフバランスが良い

フィンランドでは「長時間労働＝頑張っている」ではなく、「効率よく働くことが大事」という考え方が主流。

そのため、労働時間が短く、残業もほとんどありません。家族や趣味の時間をしっかり確保できる環境が整っています。

② 社会全体で子育てをサポート

フィンランドは、男女問わず育児休暇が取りやすい国。

さらに、保育園や教育の質も高く、子どもを安心して育てられる環境が整っています。

「子育て＝大変」というイメージが少ないことも、幸福度が高い理由のひとつかもしれませんね。

③ 自然との距離が近い

都市部に住んでいても、公園や湖が身近にあり、自然を楽しめる環境が整っています。

仕事帰りに森を散歩したり、週末に湖でリラックスしたり…。自然と触れ合うことで、ストレスを軽減し、心のバランスを整える習慣が根付いているんです。

幸福度の高い国に共通するポイント

フィンランド以外にも、幸福度の高い国にはいくつかの共通点があります。

✔ 社会保障が充実している（医療や年金の心配が少ない）

✔ 教育制度が整っている（学びの機会が平等にある）

✔ 自然に触れる機会が多い（リフレッシュしやすい環境）

✔ ワークライフバランスが良い（長時間労働が少ない）

こうした要素がそろっている国は、やはり幸福度が高い傾向にあります。

日本の幸福度は？

日本の2023年の幸福度ランキングは47位でした。

経済的には安定しているものの、「長時間労働」や「社会的なつながりの薄さ」などが影響し、幸福度が低めの結果に。

ただ、日本にも素晴らしいところがたくさんありますよね。

例えば、「治安が良い」「食べ物が美味しい」「文化や伝統が豊か」など、日本ならではの魅力は世界でも高く評価されています。

幸福度ランキングでは上位に入らなくても、「日本の暮らしが好き」「この国に生まれてよかった」と思えることが何より大切。

自分なりの幸せのカタチを見つけることが、一番の幸福度アップにつながるのかもしれません。

幸福度を高めるためにできること

世界の幸福度ランキングを参考にしつつ、私たちが日々の生活で実践できることをまとめてみました。

① 小さな「幸せ」を大切にする

「美味しいご飯を食べる」「お気に入りのカフェで過ごす」「好きな本を読む」など、日常の中にある小さな幸せに目を向けることが大事。

② 自然と触れ合う時間をつくる

公園を散歩したり、週末にちょっと遠出してみたり。自然の中に身を置くと、気持ちがスッキリするはず。

③ 人とのつながりを大切にする

「ありがとう」と伝えたり、家族や友人と楽しい時間を過ごしたり。誰かと心を通わせることで、幸福度はぐっと上がります。

④ 自分の時間を大切にする

「やるべきこと」に追われるだけでなく、「やりたいこと」に時間を使うことも大事。

好きなことに没頭する時間を意識的に作ってみて。

まとめ

世界幸福度ランキングを見てみると、幸福度の高い国には「自分らしく生きられる環境」が整っていることがわかりました。

でも、どこに住んでいても「幸せを感じる力」を育むことはできます。

大切なのは、自分なりの幸せのカタチを見つけること。

日々の小さな幸せを大切にしながら、自分らしく生きることが、幸福度アップの秘訣かもしれませんね。

さて、みなさんは今日どんな「小さな幸せ」を見つけましたか？