仕事で関わりたくない！苦手な人との接点を減らす方法4選

職場の人間関係って、時にはストレスの原因になりますよね。

特に「この人苦手だな…」と感じる相手とは、できるだけ関わらずに仕事をしたいもの。

とはいえ、完全に無視するのは難しいし、大人としてスマートに対処したいところ。

そこで今回は、職場で苦手な人と適度な距離を保ちつつ、ストレスを減らす方法を4つご紹介します。

うまく実践すれば、心の負担が軽くなり、仕事にも集中できるようになるはずです。

ぜひ参考にしてくださいね！

Table of Contents

1.物理的に距離を取る

苦手な人とは、まず「接触回数を減らす」ことが大切。

人は何度も顔を合わせることで親しみが湧くことがありますが、逆に苦手意識が強くなることも。

無理に接触を増やすのではなく、できる範囲で距離を取るのが賢い方法です。

具体的な方法

席替えが可能なら、できるだけ離れた席を選ぶ
休憩時間をずらす（食堂や休憩室で顔を合わせないようにする）
チャットやメールを活用して、対面のやり取りを減らす
会議の席は、なるべく遠い席に座る

ただし、あからさまに避けると職場の空気が悪くなる可能性もあるので、さりげなく距離を取るのがポイントです。

2.必要最低限の会話にとどめる

職場では、嫌いな人とも最低限のコミュニケーションは必要になります。

とはいえ、無理に会話を広げる必要はありません。

「仕事に関係することだけ、簡潔に伝える」というスタンスを心がけましょう。

こんな対応がおすすめ

「はい」「わかりました」など、簡潔な返答を心がける
必要な情報は、メールやチャットで伝え、直接話す機会を減らす
雑談に巻き込まれそうになったら、軽く笑顔でかわしながら距離を取る
相手からの挑発には乗らず、感情的にならない

苦手な人と話すとイライラしたり、余計なストレスを感じたりしがち。

必要なやり取りだけに絞ることで、精神的な負担を減らすことができますよ。

3.割り切って「仕事仲間」として接する

苦手な人とは「仲良くなろう」と思うと余計にストレスを感じることもあります。

「この人は仕事上の付き合いだけ」と割り切ってしまうと、少し気が楽になります。

考え方をシフトするポイント

「この人とは、あくまで業務上の関係」と線引きする
プライベートの話は極力避け、仕事の話に限定する
相手の嫌な部分ばかりに目を向けず、「この人の仕事のスキルは評価できる」と良い点を探してみる
無理に仲良くしようとしない。適度な距離感を保つ

たとえば、営業職なら「この人のトークスキルはすごいな」、事務職なら「仕事が正確で頼りになる」といった具合に、相手の良い面に目を向けることで、少しは関係が楽になるかもしれません。

4.ストレスを溜め込まない工夫をする

苦手な人と関わることは、どうしてもストレスがたまります。

うまく発散しながら、ストレスを軽減する習慣を作りましょう。

ストレス発散の方法

信頼できる同僚に軽く愚痴をこぼす（言いすぎ注意！）
仕事後に趣味の時間を作る
適度な運動で気分転換する
「この人のことを考えても無駄！」と意識して、気にしすぎない
深呼吸や瞑想など、リラックスできる習慣を取り入れる

苦手な人のことで頭がいっぱいになると、余計にストレスが増えてしまいます。

自分の気持ちを切り替える時間を意識的に作ることで、負の感情に引きずられにくくなりますよ。

避けるべきNG行動とは？

苦手な人との関係で、気をつけたいNG行動もあります。

これをしてしまうと、職場での人間関係がさらに悪化してしまうので注意しましょう。

露骨に避ける

相手が苦手だからといって、あからさまに避けると周囲に悪印象を与えます。

「大人げないな…」と思われる可能性もあるので、適度にバランスを取ることが大切です。

陰口や悪口を言う

誰かに共感してもらいたくて、つい苦手な人の悪口を言ってしまうこともあるかもしれません。

でも、それが本人の耳に入ると、さらに関係が悪化するリスクが。

愚痴を言いたい時は、職場外の友達にするのが安全です。

感情的に反応する

嫌なことを言われたり、不愉快な態度を取られたりしたとき、感情的に反応してしまうと、職場の空気が悪くなります。

冷静に対応することで、「大人の対応ができる人」という評価につながりますよ。

まとめ：職場の人間関係は「適度な距離感」がカギ！

職場の人間関係は、仕事をする上でとても重要。

でも、すべての人と仲良くなる必要はありません。

苦手な人とは適度な距離を保ちつつ、ストレスを最小限に抑える工夫をすることが大切です。

今回のポイント

✅ 物理的に距離を取る（席替え・休憩時間をずらす）

✅ 会話は必要最低限にし、シンプルに伝える

✅ 「仕事仲間」と割り切って接する

✅ ストレスを溜め込まない工夫をする

✅ 露骨な態度や悪口はNG！大人の対応を心がける

職場の人間関係は、完璧を目指す必要はありません。

「うまく付き合う」のではなく、「無理なく付き合う」ことを意識するだけで、気持ちが少し楽になりますよ。

まずはできるところから少しずつ実践してみて、自分にとって心地よい距離感を見つけていきましょう！