乾燥肌に悩む女性必見！うるおい肌を叶えるスキンケアのコツ5選
はてブ
送る
冬の乾燥した空気や冷たい風による肌のダメージに悩んでいませんか？
乾燥肌は放置するとバリア機能が低下し、かゆみや赤み、さらにはシワやたるみの原因にもなってしまいます。
しかし、正しいスキンケアを取り入れることで、しっとりした健康的な肌を手に入れることができます。
今回は、乾燥肌を改善するためのスキンケアのコツを5つご紹介！
毎日のケアに簡単に取り入れられる方法を中心に、今日から実践できるポイントを解説していきます。
Table of Contents
1.乾燥肌の原因を知ろう！うるおい不足の理由とは？
ターンオーバーの乱れと肌トラブル
肌は約28日周期で生まれ変わる「ターンオーバー」を繰り返していますが、ストレスや睡眠不足、不適切なスキンケアによってこのサイクルが乱れると、古い角質が肌に残りやすくなります。
その結果、肌のざらつきやくすみが気になるだけでなく、水分が蒸発しやすくなり、乾燥が進行してしまうのです。
紫外線によるダメージ
「乾燥肌＝冬の悩み」と思われがちですが、実は紫外線も大敵！紫外線は肌の水分を奪い、バリア機能を低下させるだけでなく、コラーゲンを破壊してハリを失わせる原因にもなります。
一年を通して紫外線対策を怠らず、日焼け止めやUVカット効果のあるスキンケアアイテムを活用しましょう。
間違ったスキンケアが乾燥を悪化させる！
・洗浄力の強いクレンジングや洗顔料を使う
・熱いお湯で洗顔する
・アルコール成分が多い化粧水を使う
・十分な保湿ケアをしていない
こうしたスキンケアの落とし穴が、知らず知らずのうちに乾燥を悪化させていることも。肌をいたわる正しいスキンケアを実践することが、うるおい肌への第一歩です。
2.乾燥肌を改善するスキンケアのコツ5選
① クレンジングと洗顔は「優しく＆しっかり保湿」
乾燥肌の人は、メイク落としの際に「クレンジングオイル」や「ミルクタイプ」のクレンジングを選ぶのがおすすめ。
洗顔は、泡立てネットを使ってきめ細かい泡を作り、肌をこすらず優しく洗うことがポイントです。
お湯の温度は32～35℃のぬるま湯がベスト！
熱すぎると皮脂を必要以上に奪い、乾燥を悪化させてしまいます。
② 肌のバリア機能を高める「保湿ケア」
洗顔後の肌は無防備な状態なので、すぐに化粧水で水分を補給しましょう。
特に、ヒアルロン酸・セラミド・グリセリンなどの保湿成分が含まれたアイテムがおすすめです。
さらに、乳液やクリームでフタをすることで、肌の水分をしっかり閉じ込めることができます。
▶ ポイント
・化粧水は手でやさしくなじませる
・「セラミド配合」の保湿アイテムを使う
・油分のあるクリームで水分を閉じ込める
③ 「肌摩擦」を最小限に！タオル＆スキンケアの使い方に注意
タオルでゴシゴシ拭くと、摩擦で肌がダメージを受けやすくなります。
タオルはポンポンと押し当てるようにして水分を吸収させましょう。
また、化粧水やクリームを塗る際も、こすらず手のひらで包み込むようにやさしくなじませるのがポイントです。
④ 生活習慣を見直して「内側から」うるおいケア
食生活や睡眠不足が乾燥肌の原因になっていることも。
肌のターンオーバーを正常に保つためには、栄養バランスの良い食事と十分な睡眠が欠かせません。
▶ 乾燥肌におすすめの栄養素
・ビタミンA（レバー・卵・緑黄色野菜）：肌の新陳代謝を促進
・ビタミンC（柑橘類・ブロッコリー）：コラーゲン生成をサポート
・オメガ3脂肪酸（アーモンド・亜麻仁油・青魚）：肌のバリア機能を高める
また、1日2リットルを目安に水分補給することも大切。
カフェインの多い飲み物ではなく、白湯やハーブティーを取り入れると◎
⑤ 加湿器を活用！室内の湿度も乾燥対策に
エアコンを使う冬は、室内の湿度が40%以下になることも。
湿度50～60%をキープすることで、肌の乾燥を防ぐことができます。
加湿器がない場合は、濡れタオルを干したり、観葉植物を置くのも効果的です。
3.乾燥肌におすすめのスキンケアアイテム
乾燥肌には、肌のうるおいを守る「セラミド」「ヒアルロン酸」「ナイアシンアミド」などの成分が配合されたスキンケアアイテムを選びましょう。
▶ 乾燥肌におすすめのスキンケアアイテム
✔ Curel（キュレル）：セラミドケアで敏感肌にもやさしい
✔ LITS（リッツ）：植物幹細胞由来成分でハリ・ツヤUP
✔ matsukiyoウィズメソッド モイストインテンシブクリーム：ナイアシンアミド配合で保湿＆肌荒れ防止
スキンケアアイテムを選ぶ際は、「高保湿＆低刺激」を基準にすると失敗しにくいですよ！
まとめ｜乾燥肌対策は毎日のスキンケア＋生活習慣の見直しがカギ！
乾燥肌を改善するためには、正しいスキンケア＋生活習慣の見直しが欠かせません。
特に、洗顔・保湿・摩擦対策・食生活・加湿の5つのポイントを意識すると、しっとりうるおい肌に近づけます。
今日からできる乾燥対策を取り入れて、うるおいに満ちた美肌を手に入れましょう！