上司とのコミュニケーションが苦手なあなたへ｜改善法5選で関係をスムーズに！

職場での人間関係の中でも、上司とのコミュニケーションは特に気を遣うものですよね。

「上司が苦手で話しかけにくい…」

「どう伝えればいいのかわからない…」

こんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

特に20代の女性にとって、職場の上司とのやり取りはストレスになりがち。

でも、ちょっとした工夫をするだけで、関係をぐっとスムーズにすることができます。

この記事では、 「上司との関係を改善する5つの方法」 をご紹介します！

ぜひ実践して、仕事のストレスを減らしていきましょう。

上司との関係がうまくいかない理由とは？

そもそも、なぜ上司とのコミュニケーションが難しく感じるのでしょうか？主な理由を3つ挙げてみます。

緊張してしまう

「上司と話すとき、なぜか緊張してしまう…」という方は多いはず。

特に、初めての職場や厳しそうな上司がいると、余計に話しかけづらくなりますよね。

でも、上司も一人の人間。実際は思ったよりフランクに話せることもあります。

まずは「慣れる」ことを目標に、小さな会話から始めてみましょう。

価値観や考え方が違う

上司と自分の世代や価値観が違うと、意見が食い違うことも。

「なんでこんな考え方をするんだろう？」と思うことがあっても、お互いの立場を理解することが大切 です。

まずは、「この人はこういう考え方なんだ」と受け入れること から始めると、無駄なストレスを減らせますよ。

フィードバックが怖い

上司からの指摘やアドバイスが厳しく感じられると、話すのが億劫になりますよね。

でも、フィードバックは成長のチャンス！

「怒られている」ではなく「学ばせてもらっている」と捉え方を変えると、少し気持ちが楽になります。

上司との関係を良くする5つのコミュニケーション術

① 上司の立場を理解する

上司も、部下を指導しながら業務を進める立場なので、プレッシャーを抱えていることが多いもの。

「上司も大変なんだな」と思うだけで、見方が変わることもあります。

例えば、報告や相談をするときに 「忙しいところすみません」と一言添える だけでも、上司の印象は良くなりますよ。

② 積極的に「報連相」をする

上司との信頼関係を築くためには、「報・連・相」（報告・連絡・相談）が重要！

• 報告：「進捗状況」を定期的に伝える
• 連絡：「変更や問題」を早めに共有する
• 相談：「自分の意見や質問」を伝える

特に「相談」は、上司との距離を縮めるチャンス！

「この人は頼ってくれる部下だな」と思ってもらえると、コミュニケーションが取りやすくなります。

③ 感謝の気持ちを伝える

上司との関係を良くするコツは、小さなことでも「ありがとう」と伝えること。

「教えていただいて助かりました！」

「○○さんのおかげでスムーズにできました！」

ちょっとした一言が、関係をぐっと良くしてくれます。

感謝を伝えると、相手もあなたに対して好意的になりますよ。

④ 上司の話をしっかり聞く

「話をちゃんと聞いてくれているな」と思われると、信頼関係が深まります。

上司と話すときは、

✅ 相槌を打つ（「なるほど」「たしかに」など）

✅ 適度に質問する（「具体的にはどういうことですか？」など）

✅ メモを取る（大事な指示を忘れない）

こういった意識を持つだけで、話しやすい部下と思ってもらえます。

⑤ 上司の指示をしっかり実行する

上司が指示を出しても、それが適当に処理されていたら、信頼関係は築けません。

指示を受けたら、

✅ しっかりメモを取る

✅ 進捗を途中で報告する

✅ 完了後に結果を伝える

この3つを意識することで、「頼れる部下」になれます。

上司との関係が良くなると、仕事がもっと楽しくなる！

上司との関係がスムーズになると、仕事のストレスが減り、働きやすくなります。

その結果、こんなメリットがあります！

✔ 仕事の効率が上がる（指示が明確になる）

✔ 職場の雰囲気が良くなる（余計なストレスが減る）

✔ 評価が上がる（報連相ができる部下は好印象）

特に、キャリアアップを目指す人にとって、上司との関係はとても重要！

「この人なら任せられる」と思われることで、昇進や評価アップにつながることもあります。

まとめ｜苦手な上司とも、少しずつ距離を縮めていこう！

上司とのコミュニケーションが苦手でも、ちょっとした工夫で改善することができます。

まずは、できることから試してみましょう！

✅ 上司の立場を理解する

✅ 積極的に報連相をする

✅ 小さなことでも感謝を伝える

✅ 話をしっかり聞く

✅ 上司の指示をきちんと実行する

上司も一人の人間。少しずつ距離を縮めていけば、きっと関係は良くなります。

「上司が苦手…」と思っていたあなたも、ぜひ今日から実践してみてくださいね！