忙しくても趣味を楽しみたい！女性のための「自分時間」の作り方と時間術

「趣味を楽しみたいけれど、毎日忙しくてなかなか時間が取れない…」

そんなふうに感じていませんか？

仕事に家事に育児にと、女性は毎日マルチタスク。

自分のことは後回しになりがちですよね。

でも、趣味の時間は決して贅沢ではありません。

むしろ心と体を整えるためにとても大切な“自分時間”なんです。

この記事では、美容・ライフスタイルの観点から、忙しい女性でも無理なく趣味を楽しめる「時間の作り方」や「工夫」をご紹介します。

ぜひ、あなたらしい毎日のヒントにしてみてくださいね。

 

なぜ趣味の時間が取れないの？

まずは、自分の1日を振り返って、趣味の時間が取れない理由を見つけましょう。

 

1. 長時間労働でクタクタ…

仕事に多くの時間とエネルギーを使っていると、帰宅後は「何もする気が起きない…」という方も多いのではないでしょうか？

まずは、業務の整理や効率化を意識してみましょう。

例えば：

  • 朝イチでタスクの優先順位を整理する 
  • メール返信や会議時間を短縮する 
  • 同僚に頼れる仕事は任せてみる 

また「定時で帰る」ことを目標にスケジュールを組むのもおすすめです。

働き方を見直すことは、自分を大切にする第一歩。

趣味の時間を取り戻す鍵になります。

 

2. 交友関係が多すぎて自分時間が取れない

仕事後の飲み会や週末の予定など、人との付き合いも大切ですが、すべてを引き受けていては自分の時間はなくなってしまいます。

「これは本当に今の私に必要な予定？」と、立ち止まって考えてみましょう。

また、付き合いと趣味を組み合わせるのも◎

たとえば：

  • 共通の趣味を持つ友人とカフェ巡り 
  • ヨガ教室や料理教室に一緒に通う 

「付き合いの時間」も「自分時間」になるように工夫すると、心にも余裕が生まれます。

 

3. 家事・育児で手いっぱい

育児中の方や、家のことを担っている方は、なかなか自由な時間が持てないですよね。

そんなときは、次のような工夫がおすすめ：

  • 家電（食洗機・ロボット掃除機など）を味方に 
  • 家族で家事を分担してみる 
  • 子どもがお昼寝中や遊んでいる時間を活用する 
  • 一時保育やファミサポを利用する 

「家のこと＝自分が全部やらなきゃ」は手放してOKです。

ほんの15分でも、自分のために使える時間があると、気持ちがぐっと軽くなります。

 

4. 「忙しいから無理」と思い込んでいる

スケジュールを詰め込みすぎて「私には時間がない」と感じてしまう方もいます。

でも実は、1日の中で無意識に使っている“スキマ時間”があるもの。

通勤中や待ち時間、スマホを眺めている時間など、ちょっとした時間も積み重ねれば立派な趣味時間になりますよ。

 

忙しい女性のための「時間の作り方」実践術

スキマ時間を趣味に変える

朝のコーヒータイム、通勤の電車の中、お風呂上がりの10分…。

こうしたスキマ時間を見つけて、ちょっとだけでも趣味にあててみましょう。

  • スマホでお気に入りの音楽を聴く 
  • 電子書籍を読む 
  • 5分だけ刺繍や塗り絵をする 
  • スマホで写真編集や手帳アレンジ 

「短くても毎日続けられる趣味」を見つけると、忙しい日々の中にも楽しみが生まれます。

 

やることに優先順位をつける

「全部やらなきゃ」ではなく、「今日やるべきこと」「明日でもいいこと」を分けて考えてみましょう。

やることを整理すると、意外と“今やらなくてもいいこと”に時間を使っていたと気づくはず。

その分の時間を、自分の好きなことに充ててみてください。

 

業務の見直しを上司に相談する

職場環境によっては「この業務、今の私には負担かも…」ということもあるかもしれません。

そんな時は、一人で抱え込まずに、上司や同僚に相談してみることも大切です。

「効率よく働くために業務を見直したい」という視点で伝えると、ポジティブに受け取ってもらいやすいでしょう。

 

趣味の選び方も時間確保のコツ

手軽に始められる趣味を選ぶ

時間が限られている人にとって、「準備がいらない」「すぐに始められる」趣味は心強い存在です。

たとえば：

  • 読書や日記 
  • スマホで写真を撮る 
  • カフェ巡り 
  • ラジオやポッドキャストを聞く 

どれも道具が少なく、自分のペースで楽しめるものばかり。

忙しい日常にも、そっと寄り添ってくれます。

 

自宅で一人でもできる趣味を探す

自分のペースで楽しめる“おうち趣味”もおすすめです。

  • NetflixやYouTubeで映画鑑賞 
  • 手芸や刺繍 
  • スキンケアやセルフネイル 
  • オンライン英会話や動画学習 

「自分のためだけの静かな時間」があると、心も穏やかになれます。

 

仕事に活かせる趣味を取り入れる

趣味と仕事をリンクさせると、毎日の中で趣味に触れやすくなります。

  • デザインやライティング 
  • SNS運用や写真撮影 
  • 読書や勉強系（資格・語学など） 

「楽しみながらスキルアップ」にもつながるので、時間の有効活用になりますよ。

 

趣味を続けるための“ちょっとした工夫”

没頭できる趣味を選ぶ

「もっとやりたい！」と思えるほど夢中になれる趣味があると、自然と時間を作ろうと思えるものです。

  • ハンドメイド 
  • 絵やイラスト 
  • 料理やお菓子づくり 
  • ガーデニングやインテリア 

自分にぴったりの“熱中できるもの”を見つけることが、趣味を続ける最大のモチベーションになります。

 

過去にやっていた趣味を再開する

昔、楽しかったことを思い出してみてください。

すでに知識や道具がそろっている場合も多く、再開しやすいのがポイントです。

  • 昔好きだったバンドを聴く 
  • 昔描いた絵をもう一度描いてみる 
  • 学生時代にやっていたスポーツに触れる 

再び始めることで、懐かしい自分に再会できるかもしれません。

 

「予定」としてスケジュールに組み込む

趣味の時間を「時間があったらやる」ではなく、「○曜日の20時はこの時間！」と予定に入れてしまいましょう。

さらに、友達と約束したり、サークルに参加したりすることで“続ける強制力”も自然と生まれます。

 

趣味の時間は、あなたらしさを取り戻す大切な時間

どんなに忙しくても、ほんの少しの工夫で“自分の時間”は作れます。

趣味は「特別なこと」ではなく、あなた自身を整えるための大切な習慣です。

  • スキマ時間を活かす 
  • 優先順位を見直す 
  • 手軽な趣味から始める 
  • 他の人と一緒に楽しむ 

無理なく、でもしっかりと。

あなたの毎日に「趣味」という小さな喜びを取り入れてみてくださいね。