年代別！ほうれい線のケア方法と効果的な予防策

年齢とともに気になり始めるほうれい線。

「年齢のせいだから仕方ない…」と思っていませんか？

実は、正しいケアをすれば予防や改善ができるんです！

今回は、年代別にほうれい線ができる原因と、それぞれの年齢に合ったケア方法をご紹介します。

10代・20代では、保湿や紫外線対策が大切。

30代・40代は、表情筋を鍛えるトレーニングやマッサージが効果的。

50代以降は、コラーゲンを意識した食事やスキンケアがポイントになります。

自分の年齢に合ったケアを取り入れて、ほうれい線の目立たない若々しい肌を目指しましょう！

ほうれい線とは？ 年代別の原因と特徴

ほうれい線とは、鼻の両脇から口元にかけて伸びるシワのこと。

加齢とともに深くなり、顔の印象を変えてしまいます。

10代・20代：ほうれい線の原因は表情のクセと乾燥

この年代でほうれい線が目立つのは、主に 表情のクセや乾燥 が原因です。

• 表情のクセ：よく笑う人や口をすぼめるクセがある人は、ほうれい線ができやすくなります。
• 乾燥：肌の水分量が不足すると、シワが一時的にできやすくなります。
• 紫外線ダメージ：紫外線によってコラーゲンが破壊され、肌の弾力が低下します。

30代・40代：コラーゲンの減少と生活習慣

30代に入ると、肌の弾力を支えるコラーゲンの生成が減少。

さらに 紫外線・ストレス・睡眠不足 などの生活習慣の影響で、ほうれい線が徐々に深くなります。

• コラーゲン不足：肌のハリが失われ、ほうれい線が目立ちやすくなる。
• 筋力の衰え：表情筋が衰えることで、皮膚がたるみやすくなる。
• 生活習慣の乱れ：ストレスや睡眠不足、喫煙などが肌の老化を加速させる。

50代以上：皮膚のたるみと重力の影響

50代以降になると、 肌の弾力低下・表情筋の衰え・重力の影響 によって、ほうれい線がより深くなります。

• コラーゲンやエラスチンの減少 により、肌がしぼんだように見える。
• 重力の影響 で顔全体が下がり、ほうれい線が深くなる。
• 頭皮のコリ もたるみに影響し、ほうれい線が目立ちやすくなる。

年代別！ほうれい線のケア方法

それぞれの年代で必要なケアを取り入れることで、ほうれい線の予防や改善が可能です。

10代・20代：乾燥＆紫外線対策で予防

この年代のほうれい線は、 一時的なものが多い ため、しっかりケアをすれば目立ちにくくなります。

✅ 保湿を徹底する

• 化粧水や乳液でしっかり保湿する。
• セラミドやヒアルロン酸配合のスキンケアを選ぶ。

✅ 紫外線対策を怠らない

• SPF30以上の日焼け止めを毎日使用する。
• 帽子や日傘で紫外線を防ぐ。

✅ 表情のクセを意識する

• 口をすぼめるクセや頬杖をつくクセを見直す。
• 鏡を見ながら優しく笑う練習をする。

30代・40代：表情筋トレーニング＆マッサージで改善

ほうれい線が目立ち始めるこの年代は、 肌のハリを保つケア が重要です。

✅ 表情筋を鍛えるトレーニング

• 口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」を発声する。
• 「お」と「う」の形で唇をすぼめ、5秒キープする。

✅ フェイスマッサージで血行促進

• ほうれい線の上を指で優しくなでる。
• 頬の内側を舌で押し上げる。

✅ コラーゲンの生成を助ける食事

• 鶏肉や魚、卵など タンパク質をしっかり摂取 する。
• ビタミンC（レモン・キウイなど）を意識的に摂る。

50代以上：リフトアップケア＆頭皮マッサージ

50代からは、 リフトアップケアと血行改善 を意識しましょう。

✅ リフトアップスキンケア

• レチノールやペプチド配合の化粧品を使う。
• 保湿クリームを重ね付けして、乾燥を防ぐ。

✅ 頭皮マッサージでたるみを防ぐ

• 頭皮を指の腹で優しくマッサージする。
• 美容院でヘッドスパを受けるのも◎

✅ ハリを取り戻す食生活

• コラーゲンを含む食品（鶏手羽・豚足・ゼラチンなど）を取り入れる。
• イソフラボン（豆乳・納豆）で女性ホルモンのバランスを整える。

まとめ：年齢に合ったケアでほうれい線を防ごう！

ほうれい線は、 年齢ごとに原因が異なる ため、それに合わせたケアをすることが大切です。

✔ 10代・20代は「保湿＆紫外線対策」

✔ 30代・40代は「表情筋トレーニング＆マッサージ」

✔ 50代以上は「リフトアップ＆頭皮マッサージ」

日々のスキンケアや生活習慣を見直して、未来のほうれい線予防に取り組みましょう！