「メンタルケア」一覧 | ずっときれい

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感情のコントロールをマスターするための5つの方法【今だけ公開】

日々の生活や仕事の中で、感情をコントロールできたらもっと楽なのに…と思うことはありませんか？ストレスが溜まったり、思わぬことでイライラしてしまったりするの...

メンタルケア
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【泣くことの意外なメリット】涙がもたらす心と体への驚きの効果

「泣くのは恥ずかしいこと」「大人になったら泣かないほうがいい」なんて思っていませんか？でも実は、涙を流すことにはたくさんのメリットがあるんです。涙には心...

メンタルケア
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6つの簡単な方法で心を落ち着かせる　「感情のコントロール術」

忙しい毎日を過ごしていると、仕事やプライベートのストレスで気持ちが不安定になることってありますよね。特に女性は、キャリアや人間関係のバランスを取るのに一生...

メンタルケア
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喪失感から立ち直るには？心の回復を助ける7つのステップ

大切な人との別れや、仕事・夢の挫折、大きな変化…… 人生のなかで「喪失感」に襲われる瞬間は、誰にでも訪れるものです。心にぽっかり穴が空いたような感覚や、前...

メンタルケア
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落ち込んだ時に心が軽くなる言葉20選｜前向きになれるフレーズ集

毎日の仕事や生活の中で、ふと気持ちが沈んでしまうことってありますよね。特に20〜30代の女性は、キャリアや人間関係、将来のことなど、悩みが尽きない時期。 ...

メンタルケア
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寝る前に試したい！家庭でできる簡単リラックス法17選

忙しい日々の中で、ストレスを感じることは誰にでもありますよね。そんなときこそ、心と体を癒すリラックス習慣が大切です。特に寝る前のリラックスは、質の良い睡...

メンタルケア
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毎日をもっと心地よく！簡単にできるストレス解消法20選

日々の生活の中で、ストレスを感じることは避けられませんよね。仕事や人間関係、家のことなど、さまざまな出来事が心に負担をかけてしまいます。でも、そのまま放...

メンタルケア
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心を軽くする7つのリセット方法！気持ちを切り替えて前向きに過ごそう

1.深呼吸とリラックスで心を落ち着ける気持ちがモヤモヤするときは、まず「深呼吸」を意識しましょう。ゆっくり息を吸い込み、吐くことで、副交感神経が働き、自...

メンタルケア
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【必見】ストレスに負けない！強いメンタルを育てる方法

「ストレスに押しつぶされそう…」「もっとメンタルが強くなりたい！」そんなふうに感じることはありませんか？仕事や人間関係など、現代社会ではストレスを避ける...

メンタルケア
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メンタルを強くする5つの簡単習慣！今日からできる心のトレーニング

仕事や人間関係で落ち込んだり、ストレスを感じたりすることってありますよね。そんなときに「もっとメンタルが強かったら…」と思うことはありませんか？でも、メ...

メンタルケア

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初心者向け瞑想ガイド｜簡単に始められる実践ステップ

【決定版】職場でできるメンタルヘルス対策！ストレスを防ぐ方法と実践のコツ

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疲れをスッキリ解消！正しい入浴法で心も体もリフレッシュしよう

感情コントロールの方法【初心者向け】効果的な5つのステップ

過去のトラウマを乗り越えるには？心が軽くなる3つの対処法と回復へのステップ

自己肯定感を高める方法〜自分をもっと好きになる7つの習慣〜

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