仕事を休みたい…でもどう伝える？バレずに休むためのポイント
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「今日はどうしても仕事に行きたくない…」そんな日、誰にでもありますよね。
体調が優れない、精神的に疲れてしまった、どうしても外せない用事がある。
理由はさまざまですが、いざ「休む」と決めても、職場にどう伝えればいいのか悩んでしまうものです。
この記事では、仕事を休む口実を考えるときのポイントや、バレにくい理由の伝え方を紹介します。
罪悪感を感じずに、スムーズにお休みを取るためのヒントをチェックしてみましょう！
Table of Contents
仕事を休むときの基本ルール
できるだけ早めに連絡する
突然の体調不良や急用での欠勤は仕方ないものですが、可能な限り早めに職場に連絡するのがマナーです。
特に、上司や同僚に迷惑をかけないように、朝の始業前や前日までに伝えられるとベスト。
具体的かつシンプルに伝える
「休む理由を細かく説明しなければ…」と考える人もいますが、長々と話すと逆に怪しまれることも。
シンプルかつ分かりやすい理由を伝えましょう。
事前にフォローをしておく
休んだことで業務に影響が出ないように、必要な引き継ぎや連絡を事前にしておくことが大切です。
急な休みの場合でも、メールなどでフォローすると、周囲の印象が良くなります。
【バレにくい】仕事を休む理由15選
「仕事を休みたいけれど、どんな理由なら納得してもらえる？」
そんなときに使える、自然でバレにくい理由を紹介します。
■ 健康に関する理由
- ひどい頭痛がある
- 胃腸の調子が悪い（食あたり・腹痛）
- 熱が出た（風邪・インフルエンザの疑い）
- 生理痛がひどい（女性なら納得されやすい）
- 持病（アレルギー・偏頭痛など）が悪化した
→ ポイント： 体調不良は、無理をしないのが大切。
長引きそうな場合は「明日以降の様子を見て、また連絡します」と伝えると、自然な印象になります。
■ 家族や家庭の事情
- 家族（親・兄弟・子ども）が急に体調を崩した
- 家のトラブル（ガス・水道・電気の修理など）
- 親の通院の付き添いが必要
- 子どもの学校行事や急な体調不良
- ペットの体調が悪く、病院に連れて行く
→ ポイント： 家族の事情は突発的に起こるもの。
無理に詳細を説明しなくても「家庭の事情でお休みをいただきます」とシンプルに伝えましょう。
■ 個人的な用事（伝え方に注意）
- 重要な役所の手続きがある（住民票・免許更新など）
- 急にどうしても外せない予定が入った
- 大事な荷物の受け取りがある（家電・家具など）
- 歯医者や病院の予約が取れた（定期検診・治療）
- 資格試験や面接がある（転職の予定がなくてもOK）
→ ポイント： 個人的な理由の場合は、「やむを得ない理由」であることをアピールすると納得されやすいです。
上司や同僚に迷惑をかけない休み方
仕事を休むとき、上司や同僚に「迷惑をかけたくない」と考える人も多いですよね。
印象を悪くしない休み方のコツを押さえておきましょう！
- 事前にスケジュールを調整する
休む可能性があるときは、業務の進捗を早めに報告しておくと、周囲も準備しやすくなります。
- 短くてもいいので「フォローの一言」を
休んだ翌日は、「昨日はご迷惑をおかけしました」と一言伝えるだけでも印象が変わります。
- 休んだ後は、業務のキャッチアップを早めに
休んだことによる業務の遅れを最小限にするために、何が進んでいて何が滞っているかを早めに把握することが大切です。
まとめ：罪悪感なく、上手に休もう！
仕事を休むことは決して悪いことではありません。
無理をしすぎると、かえって仕事の効率が下がることも…！
「休みたい」と思ったら、適切な理由と伝え方を工夫して、しっかりとリフレッシュしましょう。
上手に休むことで、仕事のモチベーションも回復し、より良いパフォーマンスにつながりますよ！