【保存版】苦手な人との上手な付き合い方！ストレスを減らす3つのステップ

職場やプライベートで「この人、ちょっと苦手かも…」と感じる相手はいませんか？

気が合わない人との会話は気疲れするものですが、ストレスを減らし、スムーズな関係を築く方法はあります。

今回は、苦手意識を克服し、無理なくコミュニケーションを取るための3つのステップをご紹介します。

「毎日顔を合わせるからこそ、関係を悪化させたくない！」と思う方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

STEP1：感情をコントロールして冷静に対応する

まず大切なのは、苦手な相手に対して感情的にならないこと。

「イライラする」「不快だな」と感じても、それを表に出してしまうと関係が悪化する原因になります。

相手の発言や態度に振り回されないコツ

• 深呼吸して心を落ち着ける

相手の言動にカチンときたときは、すぐに反応せず、一度深呼吸をしましょう。

冷静になれば、不必要な衝突を避けられます。

• 適度に受け流す

すべて真に受ける必要はありません。「この人はこういう考え方をするんだな」と割り切ることで、余計なストレスを抱えずに済みます。

• 相手の良い部分を探してみる

苦手意識があると、相手の悪い面ばかりが目につきがち。

しかし、「意外と仕事が早いな」「誰にでも挨拶してるな」など、良い部分に目を向けることで、自然と気持ちが和らぎます。

感情をコントロールするだけで、相手の言動がそこまで気にならなくなることも。

まずは自分の気持ちを整えることを意識してみましょう。

STEP2：適切な距離感を保ちつつ、丁寧に接する

苦手な人とは、無理に仲良くなる必要はありません。

ただし、敵対するのではなく、適切な距離感を保ちつつ、円滑に付き合うことが大切です。

ほどよい距離感をキープする方法

• 必要最低限のやり取りを意識する

仕事で関わる場合は、業務上の話にとどめ、余計な会話は控えるのも一つの方法。

無理に雑談をする必要はありません。

• 挨拶やお礼はきちんとする

「おはようございます」「ありがとうございます」などの基本的なマナーは、どんな相手に対しても守りましょう。

丁寧な態度を取ることで、相手からの印象も悪くなりにくいです。

• 相手のペースに合わせすぎない

苦手な人に振り回されないよう、自分のペースを守ることも大切。

必要以上に気を遣いすぎると、逆にストレスを感じてしまいます。

「深入りしすぎない」「適度な距離感を保つ」ことを意識するだけで、苦手な人との付き合いがグッと楽になりますよ。

STEP3：会話のコツを押さえてスムーズに対応する

苦手な人との会話では、話し方やリアクションを少し工夫するだけで、コミュニケーションの負担を減らせます。

無理なく会話を続けるためのポイント

• 「聞き役」に徹する

自分から話題を提供しなくてもOK。

相手が話しやすいように「そうなんですね」「なるほど」と相槌を打つだけでも、会話はスムーズに進みます。

• 当たり障りのない話題を選ぶ

天気や趣味、最近の出来事など、感情的になりにくい話題を選ぶのがベター。

職場なら「新しいプロジェクト、どうですか？」など、仕事に関する話もおすすめです。

• 相手の発言を否定しない

たとえ「違うな」と思っても、強く否定せず、「そういう考え方もあるんですね」とやんわり返すことで、不要な対立を避けられます。

話し方を工夫することで、会話のストレスを軽減し、必要なやり取りをスムーズにこなすことができますよ。

まとめ｜苦手な人とも上手に付き合うために

「苦手だな…」と感じる人と無理に仲良くなる必要はありませんが、職場や日常生活で関わる以上、できるだけストレスを減らして付き合いたいですよね。

今回ご紹介した 3つのステップ を実践することで、苦手な相手とのコミュニケーションがぐっと楽になります！

✔ 感情をコントロールし、冷静に対応する

✔ 適切な距離感を保ち、丁寧に接する

✔ 会話のコツを押さえ、スムーズに対応する

この3つを意識するだけで、心の負担が軽くなり、人間関係のストレスも減らせるはず。ぜひ試してみてくださいね！