頭皮の日焼けは危険！正しい対策とケアで健康な頭皮を守ろう

夏の強い日差しを浴びると、肌の日焼けを気にする人は多いですが、実は頭皮も同じように紫外線の影響を受けています。

「髪があるから大丈夫」と思いがちですが、頭皮も紫外線を浴び続けることでダメージを受け、抜け毛や乾燥、炎症の原因になることも。

そこで今回は、頭皮の日焼けによるリスクと、健康な頭皮を守るための正しいケア方法についてご紹介します。

Table of Contents

頭皮の日焼けがもたらす影響とは？

1.頭皮の老化が進む

紫外線を浴びると、肌のコラーゲンが破壊され、シワやたるみの原因になりますが、これは頭皮も同じ。

頭皮が老化すると、髪を支える土台が弱くなり、ハリやコシのない髪になったり、抜け毛が増えたりすることがあります。

2.炎症やかゆみ、フケの原因に

紫外線ダメージを受けた頭皮は乾燥しやすくなり、かゆみや炎症を引き起こすことも。

また、乾燥によるフケが増えると、頭皮環境が悪化し、髪の成長にも影響が出ることがあります。

3.抜け毛・薄毛のリスクが高まる

頭皮がダメージを受けると、髪の毛を生やす機能が低下し、抜け毛や薄毛につながる可能性も。

特に分け目部分は紫外線の影響を受けやすく、同じヘアスタイルを続けているとダメージが蓄積しやすいので注意が必要です。

今日からできる！頭皮の日焼け対策

1.日焼け止めを使う

顔や体に日焼け止めを塗るのと同じように、頭皮専用の日焼け止めを使うのが効果的。

最近では、スプレータイプやミストタイプの日焼け止めが販売されていて、手を汚さずにシュッとひと吹きで紫外線対策ができます。

選ぶポイント

SPF30〜50、PA+++以上のものを選ぶ
髪や頭皮に優しい成分が配合されているもの
べたつきにくく、白浮きしないタイプ

おすすめの使用タイミング

外出前にスプレーを全体にふきかける
分け目を中心にしっかりとカバーする
2〜3時間おきに塗り直しをする

2.帽子や日傘を活用

物理的に紫外線を遮るのも◎

外出時には、UVカット効果のある帽子や日傘を活用するのがおすすめです。

通気性の良い素材の帽子を選ぶ（蒸れを防ぐため）
なるべくツバの広い帽子を選ぶ（顔と頭皮をしっかりガード）
日傘はUVカット加工のものを選ぶ（遮光率の高いものを選ぶと◎）

3.分け目を変えてみる

同じ分け目のままだと、そこだけ紫外線を浴び続けることに…。

定期的に分け目の位置を変えることで、頭皮の日焼けリスクを分散できます。

ヘアアレンジを変えてみる（ポンパドールやジグザグ分けなど）
分け目を左右交互に変える（1週間ごとに変えるのも◎）

もし日焼けしてしまったら？頭皮のアフターケア

1.すぐに冷やす

頭皮が赤くなってヒリヒリする場合は、冷たいタオルで優しく冷やしましょう。

シャワーを浴びる際は、ぬるま湯で優しく洗い流すのがおすすめ。

2.頭皮をしっかり保湿

日焼け後の頭皮は乾燥しているので、保湿ケアが大切！

頭皮専用の保湿ローションや美容液を使うと、ダメージを和らげることができます。

おすすめの成分

ヒアルロン酸（水分を補給）
セラミド（バリア機能を強化）
アロエエキス（炎症を抑える）

3.洗浄力の優しいシャンプーを使う

日焼け後の頭皮はデリケートな状態なので、低刺激のシャンプーを使うのがベター。

強い洗浄成分が入っているシャンプーは避けて、アミノ酸系シャンプーなどを選ぶと◎

4.栄養を摂って内側からケア

髪と頭皮の健康には、栄養バランスも重要。

特に、ビタミンA・C・Eは紫外線ダメージの回復を助けるので、積極的に摂りましょう！

おすすめの食材

ビタミンA：にんじん、かぼちゃ、卵
ビタミンC：レモン、キウイ、ブロッコリー
ビタミンE：アーモンド、アボカド、オリーブオイル

まとめ

頭皮の日焼けは、髪の健康や将来の抜け毛リスクにも関わる重要な問題。

日焼け止め・帽子・日傘を活用した対策を習慣にしつつ、アフターケアもしっかり行うことが大切です。

「気づいたら頭皮が赤くなっていた…」とならないように、今日から紫外線対策を意識してみましょう！