【シワ改善】おうちで簡単 愛され素肌を作るマッサージのコツと魔法の方法

「最近、なんだかシワが気になってきたかも…でも、エステに通う時間なんてないし…」

毎日忙しいと、自分のための時間ってなかなか作れないものですよね。

ひとくちにシワと言っても、乾燥が原因の小ジワや、笑いジワみたいな表情のクセ、年齢と共に出てくるものなど、色々な種類があるんですよね。

あなたのシワがどうしてできちゃったのか。

その原因を知ってぴったりのマッサージをしてあげれば、きっとお肌は応えてくれます。

おうちでできるマッサージなら、テレビを見ながらでも、お風呂上がりのリラックスタイムでも、自分のペースで始められます。

毎日少しずつ続けることで、未来のお肌が変わっていくのを実感できるはずですよ。

このマッサージがあなたがもっと自分の肌を好きになって、自信を取り戻すきっかけになったら、とっても嬉しいです。

ぜひ、最後まで読んでみてくださいね。

あなたのシワはどのタイプ？まずは原因を知ることから始めましょう

カサカサお肌のサイン「乾燥による小ジワ」

乾燥による小ジワは、お肌の「水分が足りないよ〜」っていうサイン。

お肌が潤いを失うと、ふっくら感がなくなって、ちりめん状の細かいシワができやすくなっちゃうんです。

特に、目元や口元は皮膚が薄くてデリケートだから、乾燥の影響を受けやすいの。

だからこそ、毎日の「保湿」がとっても大切！

化粧水や乳液でしっかり水分を閉じ込めてあげましょうね。

加湿器でお部屋の湿度をキープするのも、お肌が喜ぶケアの一つですよ。

このタイプのシワは早めにケアを始めればちゃんと応えてくれるから、諦めないで。

優しいマッサージで血行を良くしてあげると、もっと効果が期待できます。

ついついやっちゃう「癖ジワ」

笑顔になったり、考え事で眉をひそめたり…

毎日繰り返す表情のクセが、そのままシワとして定着しちゃうのが「癖ジワ」

額や眉間、目尻にくっきり刻まれやすい、ちょっと厄介なシワかもしれません。

でも、これも毎日のちょっとした意識とケアで変わってきますよ。

凝り固まった表情筋を優しくほぐしてあげる「おうちマッサージ」がおすすめ。

特に気になる部分を、自分をいたわるように優しくマッサージしてあげると、筋肉の緊張が和らいで血行も良くなります。

もちろん、保湿でぷるぷるのお肌を保つことも忘れずにね。

大人の女性の悩み「年齢ジワ」

年齢を重ねると、お肌のハリを支えてくれていた「コラーゲン」や「エラスチン」が少しずつ減ってきてしまいます。

それが原因で現れるのが「年齢ジワ」

特に目元や口元に現れやすいんですよね。

紫外線ダメージも、このシワを深くする原因になるから要注意！

このシワと上手に付き合っていくには、やっぱり「保湿」が基本。

そして、おうちでできる優しいマッサージを取り入れてみて。

例えば目元なら、指の腹でそっと円を描くようにマッサージ。

血行が良くなって、お肌が生まれ変わるのを助けてくれますよ。

日焼け止めを習慣にしたり、バランスの良い食事を心がけたりすることも、未来のキレイなあなたへの大切な投資です。

気になるシワの原因、もっと詳しく見ていきましょう

おでこのシワ

おでこのシワは、乾燥や表情のクセ、そして年齢サインが主な原因。

お肌が乾燥していると、まず細かいシワができやすくなります。

保湿は絶対に欠かせません！

そして、考え事をするときに眉を上げるクセ、ありませんか？

そういう無意識の表情が、シワを深く刻んでしまうんです。

あとは、年齢と共にお肌のハリが失われてくること。

対策としては、コラーゲンを意識した食事やスキンケア、そして優しいマッサージが効果的です。

指の腹でくるくると円を描くようにマッサージして、血行を促進してあげましょう。

眉間のシワ

眉間にキュッと寄るシワは、ストレスや集中しているときに、無意識に眉をひそめるクセが一番の原因。

これが続くと、くっきりとした「癖ジワ」になっちゃうんです。

他にも、お肌の「乾燥」や「年齢」によって、シワはもっと深くなりがち。

カラカラのお肌は弾力がないからシワが目立ちやすいし、年齢と供にハリ成分も減ってしまいます。

「紫外線」も、お肌の老化を進めてしまう大敵ですよ！

目元のシワ

目元の皮膚って、顔の中でも特に薄くてデリケート。

だから、「乾燥」や紫外線のダメージ、年齢による「コラーゲン」の減少などの影響を真っ先に受けてしまうんです。

乾燥すればちりめんジワが、紫外線を浴びればハリが失われて深いシワができやすくなります。

それに、笑ったり目を細めたり、表情の動きも多いから、シワが定着しやすい場所でもあるんですよね。

だからこそ、丁寧な「スキンケア」と「保湿」が何よりも大切。

紫外線対策も一年中、忘れないであげてくださいね。

口元のシワ

口元のシワも、年齢によるお肌のハリ不足や乾燥が主な原因。

唇の周りは皮膚が薄いから、意外と乾燥しやすくてシワが目立ちやすいんです。

喫煙や紫外線が「コラーゲン」を壊してしまうことも大きな原因。

日々の何気ない表情のクセやストレスも関係しています。

まずは保湿第一のスキンケアを心がけて。

そして、おうちでできるマッサージを取り入れるのがおすすめです。

唇の周りを優しくマッサージして血行を良くしてあげると、ふっくらとしたハリが戻ってきますよ。

今日からできる　シワ改善マッサージの方法

おでこのシワを優しく伸ばすセルフマッサージ

おでこのシワには、優しいマッサージが効果的ですよ。

まず、おでこの中央からこめかみに向かって、指の腹でそーっと滑らせるようにマッサージ。

これを何回か繰り返すだけで、血行が良くなってお肌がポカポカしてきます。

マッサージクリームをつけると、滑りが良くなってお肌への負担も少ないのでおすすめです。

指の腹で、おでこ全体をくるくると円を描くようにマッサージするのも気持ちいいですよ。

力は入れすぎず、「気持ちいいな」と感じるくらいの優しさで、リラックスしながら行ってみてくださいね。

眉間のシワをふんわりほぐすマッサージ

眉間のシワには、毎日の「おうちマッサージ」でアプローチしましょう。

まずリラックスできる環境で。

指先にフェイスオイルかクリームを少しとって、眉間に優しくなじませます。

そして両手の人差し指と中指で、眉頭から眉尻に向かって、くるくると優しく円を描くようにマッサージ。

これを1分くらい続けると、血行が良くなってシワがふっくらしてきますよ。

普段から眉間に力を入れないように意識することも大切。

ストレスを感じたら、深呼吸してリラックスする時間を作ってあげてくださいね。

デリケートな目元に効くマッサージテクニック

目元の皮膚はとってもデリケートだから、赤ちゃんに触れるように優しく扱うのがお約束。

アイクリームやオイルを塗って滑りを良くしたら、指の腹を使って目尻から目頭に向かって優しくピアノを弾くようにトントンとタッピング。

血行が促進されて、お肌にハリと弾力を与える効果が期待できます。

目の下のクマやたるみが気になるときは、目頭から目尻に向かって、そーっと老廃物を流すようにマッサージしてあげましょう。

力を入れすぎないのが、大切なポイントですよ。

口元のシワをケアするマッサージ

口元のシワは、表情や年齢サインが出やすい場所。

ここも優しいマッサージでケアしてあげましょう。

両手の指先で、口元の筋肉を優しくほぐすイメージで。

口角に指を置いて、くるくると円を描くように動かすと、血行が良くなってふっくらした印象に。

次に頬骨の下から耳に向かって、お顔を引き上げるように、そっと指を滑らせてみてください。

リフトアップ効果も期待できますよ。

毎日数分でいいので、続けてみてくださいね。

シワ改善マッサージをするときの注意点

力加減に注意して、お肌を守ってあげて

マッサージで一番大切なのは、優しい力加減。

良かれと思ってゴシゴシこすってしまうと、逆にお肌を傷つけてシワの原因になってしまうことも…

特に「シワ改善」のためのおうちケアでは、指の腹を使って、お肌の表面をなでるくらいの優しさでOKです。

オイルやクリームをたっぷり使って、摩擦を減らしてあげることも忘れないでくださいね。

マッサージの前後は、しっかり保湿をしてお肌のバリア機能を高めてあげることも大切。

潤いに満ちたお肌は、それだけでシワができにくいんですよ。

マッサージの頻度とベストなタイミングは？

理想は「毎日」少しずつ続けることですが、忙しいときは週に「2〜3回」でも大丈夫。

無理なく続けることが一番です。

特におすすめなのは、「夜」のスキンケア。

一日の終わりにリラックスしながらマッサージすると、心も体もほぐれて、お肌の生まれ変わりもサポートしてくれます。

朝に行うと、血行が良くなってメイクのノリが良くなるという嬉しい効果も。

オイルやクリームを使って優しく、気持ちよく。

この時間を、自分をいたわるご褒美タイムにしてくださいね。

スキンケアとマッサージで、もっと効果を実感

美肌の基本は、やっぱり「保湿」

ぷるぷるでハリのあるお肌の基本は、なんといっても「保湿」

お肌が乾燥していると、バリア機能が弱って、あらゆる肌トラブルやシワの原因になってしまいます。

「ヒアルロン酸」や「セラミド」といった保湿成分がたっぷり入った化粧品で、お肌に潤いをしっかり閉じ込めてあげましょう。

保湿ケアとマッサージを組み合わせることで、美容成分がお肌の奥（角層まで）に浸透しやすくなり、血行も促進されて相乗効果が期待できますよ。

若々しいお肌への一番の近道なんです。

いつものスキンケアが、ご褒美エステタイムに

忙しいあなたにおすすめなのが「ながらマッサージ」

例えば化粧水やクリームを塗るときに、ただ塗るだけじゃなくて、優しくハンドプレスしたり、軽く円を描くようにマッサージしたり。

それだけで血行が良くなって「シワ改善」に繋がります。

特にデリケートな「目元」や「口元」は、薬指の腹を使って優しく、優しく。

フェイスラインをあご先から耳の下に向かって引き上げるように流してあげればリフトアップ効果も。

いつものスキンケアに数分プラスするだけで、立派なセルフエステになりますよ。

日常生活で気をつけたい、美肌のためのポイント

表情のクセを見直してみて

   無意識の表情がシワを作ってしまうこと、ありますよね。

リラックスを心がけて、表情筋の緊張をほぐしてあげましょう。

頭皮ケアがおでこのシワを防ぐカギ

   顔と頭皮は一枚の皮で繋がっています。

シャンプーの時に頭皮をマッサージしてあげるだけで、お顔全体のたるみやシワの予防になるんですよ。

寝るときの姿勢も大切

   うつ伏せや横向きで寝ると、顔に圧力がかかってシワの原因に。

なるべく仰向けで寝るように心がけたり、肌に優しいシルクの枕カバーに変えたりするのもおすすめです。

まとめ：あなたのお肌は、きっと応えてくれる

おうちでできるケアは、特別な道具もいらず、自分の好きな時間にできるのが嬉しいポイントですよね。

毎日の習慣にすることで、あなたのお肌はきっと、ハリと輝きを取り戻してくれるはずです。

この記事を読んでくださったあなたが、今日から「よし、やってみようかな」と思ってくれたら、こんなに嬉しいことはありません。

その小さな一歩が、未来のあなたの自信に繋がっていくと、私は信じています。

これまでのあなたの努力も、悩みも、決して無駄じゃありません。

自分のお肌を大切に想うその気持ちが、何よりの美容液。

前向きな心で自分をいたわってあげれば、お肌はちゃんと応えてくれますよ。

あなたのキレイを、心から応援しています。