【ほうれい線、消したい！】見つけたら即トライ！簡単＆効果的な改善ケア６選
はてブ
送る
ふと鏡を見たとき、『あれ…なんだかほうれい線が目立つかも？』って、ハッとしたことありませんか？
年齢を重ねると気になりやすくなるこのお悩み、本当にイヤですよね。
この1本の線があるだけで、実年齢より上に見えちゃったり、ちょっぴり疲れた印象になったり…。
鏡を見るたびに、気分まで沈んでしまいそうになります。
でも、諦めるのはまだ早いですよ♡
そんなあなたのために、今日からすぐ試せる、簡単で効果的な改善ケアを7つ、厳選してご紹介します。
これを実践すれば、ほうれい線の悩みが軽くなって、もっと自信の持てる笑顔を取り戻せるはず！
ほうれい線は、正しいケアを続ければきっと変われます。
あなたの毎日がもっともっと輝くように、ぜひ参考にしてみてください！
Table of Contents
まずは原因を知ろう！どうしてほうれい線ってできるの？
お肌のハリ不足と内側の衰え
ほうれい線ができる一番の大きな原因は、お肌の老化。
年齢とともにお肌のハリや弾力が失われて、お肌の土台ともいえる「真皮層」のコラーゲンやエラスチンが減ってしまうんです。
そうすると、お肌がたるんで、ほうれい線がくっきり…。
「最近、お肌にハリがなくなってきたかも…」と感じたら、それはお肌からのサインかもしれません。
これは誰にでも起こることですが、毎日のスキンケアや生活習慣で、そのスピードをゆるやかにすることはできるんです。
例えば、ビタミンCやレチノールが入った美容液は、コラーゲン作りをサポートしてくれるのでおすすめ。
そして、紫外線対策は一年中マスト！
毎日欠かさず日焼け止めを塗って、保湿ケアでうるおいをしっかりキープすることが大切です。
お顔の脂肪や筋肉のたるみ
お顔の脂肪や筋肉のたるみも、ほうれい線が目立つ原因になります。
年齢とともに、お顔についた脂肪が重力に負けて、だんだん下にさがってきてしまいます。
このたるみが、ほうれい線を深くくっきりさせてしまうんですね。
それに、お顔の筋肉（表情筋）が衰えると、お肌を支える力が弱くなって、たるみやすくなってしまいます。
「最近、フェイスラインがぼやけてきたかも…」と感じる方は、頬の筋肉が弱っているサインかもしれません。
これを防ぐには、お顔の筋肉を意識して動かすフェイスエクササイズが効果的！
毎日のちょっとした習慣で、キュッと引き締まったお顔を目指しましょう。
骨格の変化と、お肌を支える靭帯のゆるみ
ちょっぴり意外かもしれませんが、お顔の骨格の変化や、お肌を支えている靭帯（じんたい）がゆるむことも、ほうれい線の原因になるんです。
年齢を重ねると、実はお顔の骨も少しずつ縮んだり形が変わったりします。
そうすると、今まで骨が支えてくれていた皮膚や筋肉がゆるんで、たるみにつながるんですね。
「昔と顔つきが変わってきたかも…」と感じるのは、気のせいじゃないかもしれません。
でも、これもフェイスエクササイズでお顔の筋肉を鍛えたり、正しいスキンケアを続けたりすることで、進行を遅らせることが期待できますよ。
お肌の乾燥や紫外線ダメージ
お肌の乾燥や紫外線ダメージも、ほうれい線をくっきりさせてしまう大きな原因。
お肌が乾燥すると、バリア機能が弱まってカサカサになり、弾力が失われてしまいます。
「最近、お肌の乾燥が気になる…」という方は要注意！
特に空気が乾燥する冬は、いつも以上に保湿ケアを頑張りましょう。
そして、美肌の大敵・紫外線！
紫外線はお肌のコラーゲンを壊して、老化をスピードアップさせてしまいます。
紫外線は一年中降り注いでいるので、毎日欠かさず日焼け止めを塗る習慣をつけたいですね。
無意識の表情のクセや、表情筋の使い方
普段、無意識にしている表情のクセが、ほうれい線を深くしている可能性も…。
例えば、笑う時に口角が下がっていたり、頬の筋肉をたくさん使いすぎたりすると、ほうれい線が折りジワのように定着しやすくなってしまいます。
「え、私の笑顔が原因なの…？」って心配になっちゃいますよね。
大切なのは、表情筋をバランス良く使うこと。
時々、鏡で自分の表情をチェックしてみたり、お顔の力をふーっと抜いてリラックスさせてあげるのも効果的です。
日々のちょっとした意識が、未来のお肌を変えていきますよ。
【年代別】ほうれい線の原因
10代・20代の原因
若い世代のほうれい線は、生活習慣やお肌のケア不足が原因のことが多いです。
不規則な生活や睡眠不足、栄養の偏りは、お肌のターンオーバーを乱してしまいます。
「若いから大丈夫！」なんて油断は禁物！
スマホを見る時の姿勢や、紫外線対策をサボってしまうことも、未来のほうれい線につながってしまいます。
早めのケアで、未来のお肌を守りましょう。
30代・40代以降の原因
30代・40代になると、お肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンが本格的に減少し始めます。
「最近、お肌のハリが急になくなったかも…」と感じるのは、このため。
お肌の生まれ変わるスピードも遅くなるので、くすみも気になりがち。ストレスや生活習慣の乱れの影響も受けやすくなるので、エイジングケアを意識したスキンケアや、インナーケアを取り入れていくことが大切になります。
ほうれい線を消す！今日からできる6つの改善策
① 表情のクセや生活習慣を見直そう
まずは、自分の表情のクセを見直すことから始めてみましょう。
笑う時に口角をキュッと上げるように意識するだけでも、印象は大きく変わりますよ。
また、十分な睡眠と、ビタミンやミネラルたっぷりのバランスの良い食事は、美肌の基本。内側からキレイを育てていきましょう。
② 何よりも大切なのは「うるおい」保湿ケアを徹底しよう
お肌の乾燥はほうれい線の大敵！
洗顔後はすぐに化粧水でたっぷり水分補給をして、ヒアルロン酸やセラミド配合の美容液でうるおいをチャージ。
最後にクリームや乳液でしっかりフタをして、うるおいを閉じ込めてあげましょう。
夜はちょっぴりリッチなナイトクリームを使うのもおすすめです。
③ フェイスマッサージでむくみスッキリ！
顔のむくみは、ほうれい線を深く見せる原因に。
フェイスマッサージで血行を良くして、リンパの流れをスムーズにしてあげましょう。
お肌のすべりを良くするために、マッサージクリームやオイルを使うのを忘れずに。
耳の下から鎖骨に向かって、やさし〜く老廃物を流すイメージで行うと効果的ですよ！
④ 頼れる味方 ヒアルロン酸や美容液を活用しよう
スキンケアに、ほうれい線に特化したアイテムをプラスするのも。
高い保湿力を持つヒアルロン酸や、お肌のハリをサポートするコラーゲン、レチノールなどが配合された美容液がおすすめです。
「私の肌に合うかな？」と心配な時は、まずはサンプルから試してみて。きっとあなたの肌にピッタリの１本が見つかるはずです。
⑤ エクササイズで表情筋をキュッと鍛える！
お顔の筋肉を鍛えて、たるみをストップ！
一番簡単なのは、口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」とゆっくり発音するエクササイズ。
頬をぷくーっと膨らませて数秒キープするのも効果的です。
「本当に効くの？」と思うかもしれませんが、毎日少しずつ続けることで、フェイスラインがすっきりしてきますよ。
⑥ メイクの魔法でほうれい線をカバー♡
お出かけの日は、メイクの力も借りちゃいましょう！
ポイントは「厚塗りしない」こと。
シリコン系の下地でほうれい線の溝を埋めたら、リキッドファンデを薄ーく伸ばします。
仕上げに、明るめのコンシーラーをほうれい線の影に少量乗せ、指でトントンと馴染ませると、光の効果で影が飛んで目立たなくなりますよ！
まとめ：諦めないで！毎日のケアで笑顔にもっと自信を
ほうれい線は、多くの女性が抱える共通の悩み。
でも、毎日のちょっとしたケアや習慣を見直すだけで、未来のお肌はきっと変わります。
鏡を見るたびにため息をついていたあなたも、今日からできることを一つずつ試していけば、きっと気持ちまで明るくなっていくはず。
あなたが今まで頑張ってきたスキンケアも、決して無駄ではありません。
お肌は、手をかければかけるほど、ちゃんと応えてくれますから♡
未来の自分のために、ほうれい線を気にしない、キラキラの笑顔を目指しましょう！
あなたの笑顔がもっともっと輝くように、心から応援しています！