【保存版】簡単頭皮ケアで若々しい髪を取り戻す方法
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年齢を重ねると、髪のボリュームやツヤが気になり始める方も多いのではないでしょうか？
特に、乾燥や紫外線、ストレスなどの影響で頭皮の環境が乱れると、髪のハリ・コシが失われやすくなります。
しかし、日々のケアを見直すだけで、髪を健やかに保つことは十分可能です。
本記事では、忙しい女性でも簡単に取り入れられる頭皮ケアの方法をご紹介します。
マッサージやシャンプーの工夫など、ちょっとした習慣を続けることで、若々しい髪をキープするためのポイントをお伝えします。
Table of Contents
頭皮ケアの重要性
頭皮環境が髪に与える影響
頭皮は髪の「土台」。頭皮環境が乱れると、髪の健康にも影響が出てしまいます。
特に、次のようなトラブルがある方は要注意です。
- 髪のハリ・コシがなくなった → 頭皮の血行不良が原因かも？
- 抜け毛が増えた → 頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌が影響している可能性あり
- フケやかゆみが気になる → 頭皮のターンオーバーの乱れが原因かも？
これらのトラブルを防ぐためには、頭皮の血行を良くし、健康な状態を保つことが大切です。
簡単に自宅でできる頭皮マッサージ
手のひらを使った頭皮ほぐし
・両手のひらを頭の側面に当てる
・軽く圧をかけながら、円を描くように動かす
・前頭部・側頭部・後頭部の順にほぐす
この方法なら、指先の力を使わず優しくマッサージできるので、頭皮に負担をかけません。
・4本指で頭皮を引き上げる
・人差し指～小指を側頭部に当てる
・頭皮を軽くつまみ、上方向に引き上げる
これを数回繰り返す
お風呂上がりなど、頭皮が温まっている状態で行うとより効果的です。
耳周りのリンパを流す
・指の腹で耳の後ろから首にかけて優しくマッサージ
・耳たぶを軽くつまみ、上下に引っ張る
・耳の上から下に向かってなでるようにリンパを流す
このマッサージを行うと、血行促進＆リラックス効果も期待できます。
頭皮ケアを続けるメリット
健康な髪を育てるために
頭皮マッサージを習慣にすると、次のような効果が期待できます。
✔ 髪の成長を促す
✔ 抜け毛を予防する
✔ ハリ・コシのある髪をキープ
また、適切なシャンプーや保湿ケアを組み合わせることで、乾燥やかゆみも防ぐことができます。
疲れたときでもできる頭皮ケア
「忙しくてなかなかケアできない…」という方には、短時間でできる方法がおすすめ！
12秒でできる簡単マッサージ
- 指を広げ、頭頂部に当てる
- ゆっくり円を描くようにマッサージ
- 耳の上から後頭部に向かって指を滑らせる
たった12秒でも血行促進効果があり、気分もリフレッシュできます！
頭皮ケアのポイント
・頭皮マッサージはどれくらいの頻度で行うのが理想？
毎日1～2分程度が理想。
お風呂上がりやシャンプー時に取り入れるのがおすすめです。
・シャンプーの選び方で気をつけることは？
頭皮にやさしいアミノ酸系シャンプーを選ぶのが◎
乾燥しやすい方は保湿成分が入っているものを、皮脂が多い方はスッキリ洗えるタイプを選ぶと良いでしょう。
・頭皮の乾燥が気になるときはどうしたらいい？
保湿ローションや頭皮用エッセンスでケアを！
頭皮もお肌と同じように乾燥するので、適度な保湿が大切です。
まとめ
頭皮ケアは「続けること」が何よりも大切！
☑ 頭皮マッサージで血行促進
☑ シャンプーの選び方を見直す
☑ 乾燥対策もしっかり行う
毎日のちょっとしたケアで、若々しい美髪を手に入れましょう！